| 水果酸奶三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 100克 | 水果酸奶三明治热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于爵士乐健身操17分钟消耗的热量...360 | |||||
水果酸奶三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
切片吐司（2片）、各种水果（依自己喜好）、酸奶（100克）
1/7. 备料：吐司片，各种水果和酸奶
2/7. 吐司片用烤箱230度两面烤2分钟至微焦黄，取出晾凉，去边，切一半。
3/7. 把自己喜欢的水果切1厘米小块
4/7. 把切块后的水果们混合起来，加入少许酸奶适当搅拌。
5/7. 在吐司片上抹上水果酸奶馅料
6/7. 加层盖儿
7/7. 一份清爽可口又能小解饱的水果酸奶三明治就是你的啦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶三明治热量104 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克