| 鸡蛋面包-早餐的好选择热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 257克 | 鸡蛋面包-早餐的好选择热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于读书413分钟消耗的热量...78 | |||||
鸡蛋面包-早餐的好选择的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、鸡蛋（比面包片数—1）、甜沙拉酱（适量）
1/7. 材料集合！（当当得当！）
2/7. 鸡蛋打散，备用。
3/7. 面包片放入盘子内。（LIKE THIS！）
4/7. 像这样把面包片的周围挤上甜沙拉酱！（最好用甜的！原味或咸味做出来的不好吃……）
5/7. 把鸡蛋倒在面包片上！不要让鸡蛋液流出来哦。
6/7. 微波40秒。（我是便捷模式下用40秒。无视脏乱差！）
7/7. 当当得当做好了！虽然卖相不咋样……
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、改善贫血、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、防细菌感染等功效；可与生菜、桂圆肉、干贝搭配；与菠萝、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋面包-早餐的好选择热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克