| 养颜甜品-银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 145克 | 养颜甜品-银耳莲子羹热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于郑多燕34分钟消耗的热量...360 | |||||
养颜甜品-银耳莲子羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、莲子（15颗）、百合（若干）、枸杞（少许）、冰糖（少许）
1/3. 银耳、莲子、百合泡发一小时
2/3. 如果用高压锅就注入1000ml 的水，加压30分钟，用普通的锅就要多加水，大火烧开之后小火慢炖50分钟，关火后不要开盖焖20分钟
3/3. 出锅后放入枸杞，按自己的口味放入冰糖
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、壮身等功效；可与猪肉、墨鱼、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、预防高血压、养心安神等功效；可与白果、红薯、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、养颜等功效；可与竹荪、绿豆、核桃搭配；与五花肉、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 养颜甜品-银耳莲子羹热量205 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物123.38 克
- 钠89.8 毫克
- 钙91 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾2465 毫克