| 养颜补血、轻盈体态-银耳红枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 21千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 339克 | 养颜补血、轻盈体态-银耳红枣枸杞羹热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于斜板仰卧起坐244分钟消耗的热量...259 | |||||
养颜补血、轻盈体态-银耳红枣枸杞羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（4朵）、红枣（8个）、枸杞（8克）、冰糖（适量）
1/4. 银耳用冷水泡开，剪蒂，撕成小朵
2/4. 红枣用水洗一下
3/4. 准备冰糖、枸杞
4/4. 银耳、红枣加水烧开后小火煮30分钟，加冰糖和枸杞煮十分钟
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、美容等功效；可与枸杞子、灵芝、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、保护肝脏等功效；可与山药、兔肉、核桃搭配；与葱、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、养血等功效；可与青蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、和胃润肺等功效；可与白果、草莓、银耳搭配；
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营养信息
- 养颜补血、轻盈体态-银耳红枣枸杞羹热量1055 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克