| 香蕉牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 418克 | 香蕉牛奶西米露热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于水中有氧健身操114分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉牛奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（个人量）、牛奶（个人量）、香蕉（一个）、白糖（个人喜好）
1/3. 西米用冷水泡15分钟，放入锅类煮透。
2/3. 放入切好的香蕉，烫热就好。
3/3. 关火，放入牛奶，起锅。红枣点缀。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与西兰花、红糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、均衡营养、治疗高血压等功效；可与国光苹果、李子、冰糖搭配；与西瓜、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香蕉牛奶西米露热量455 千卡
- 脂肪5.73 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物57.74 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克