| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 1181克 | 披萨热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡，相当于干活805分钟消耗的热量...90 | |||||
披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、番茄（适量）、黄瓜（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、青辣椒（适量）、紫甘蓝（适量）、香菇（适量）、黄油（适量）、奶酪（适量）、酵母（适量）、白糖（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）
1/4. 面粉里加白糖，酵母牛奶和成面团，揉至光滑，盖上保鲜膜醒20分钟……
2/4. 将自己喜欢的蔬菜水果清洗干净，黄瓜，胡萝卜，小番茄切片，青红椒，洋葱，香菇，奶酪切丝……
3/4. 番茄酱和沙拉酱加少许盐搅拌均匀，醒好的面擀圆，用牙签在中间扎出小孔，防止中间鼓起……
4/4. 没有烤箱只好用电饼档代替，一样美味，电饼档加热放入黄油融化，把擀好的面皮放入，刷上番茄酱，铺一层奶酪，将切好的果蔬均匀的铺在上面，在铺一层奶酪，盖上盖子，烤至饼皮焦黄，即可出锅……
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与豆腐、苹果、醋搭配；与小白菜、芥蓝、金樱子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、抗癌等功效；可与猪骨、松子、排骨搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、促进消化等功效；可与草鱼、圆白菜、莴笋搭配；与木瓜、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与青椒、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 披萨热量1208 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物98.94 克
- 钠27.3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾431 毫克