| 银耳莲子红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 288克 | 银耳莲子红枣羹热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于高尔夫球123分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳莲子红枣羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一团）、莲子（适量）、红枣（4个）、枸杞（一小把）、冰糖（依口味添加）
1/3. 银耳泡发，莲子泡下，枸杞红枣洗净备用
2/3. 先把银耳莲子放锅里，大火煮开，小火慢炖
3/3. 汤汁粘稠时加入红枣、枸杞、冰糖，炖到粘稠剔透即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补气、益胃等功效；可与鹌鹑蛋、豆腐皮、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补益药、益肾涩精等功效；可与南瓜、茡荠、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、滋养阴血、养心安神等功效；可与鹌鹑、大葱、小米搭配；与银鱼、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与大闸蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳莲子红枣羹热量616 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质31.23 克
- 碳水化合物216.48 克
- 钠341.4 毫克
- 钙204 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾2913 毫克