| 飞鱼籽寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 460克 | 飞鱼籽寿司热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于种草132分钟消耗的热量...150 | |||||
飞鱼籽寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、飞鱼籽（适量）、黄瓜（适量）、芥末（适量）、酱油（适量）、醋（适量）
1/3. 黄瓜用削土豆皮的刀竖着从黄瓜上削下来，一片可以包一个寿司
2/3. 把米饭握成小扁圆型，外边包上削下来的黄瓜长片，中间点上些芥末
3/3. 最后，在上面放上飞鱼籽。可以蘸上海鲜酱油吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、清热利水等功效；可与黑木耳、墨鱼、土豆搭配；与油菜、上海青、香椿相克，同食可能会引起不适；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利尿、清血、美容养颜等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与兔肉、鸡肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飞鱼籽寿司热量330 千卡
- 脂肪4.51 克
- 蛋白质8.17 克
- 碳水化合物34.23 克
- 钠1201.9 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾270 毫克