| 红豆沙枣泥南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 779克 | 红豆沙枣泥南瓜饼热量/卡路里1700千卡 | |||
 热量1700千卡，相当于跳板跳水567分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆沙枣泥南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红豆（1小碗）、红枣（40颗）、糯米粉（适量）、白糖（按个人口味添加）、奶粉（4勺）
1/7. 南瓜切小块适量糖放锅里隔水蒸熟。
2/7. 红枣煮熟，放凉去皮去核备用。
3/7. 红豆煮至刚开花，放凉备用。
4/7. 用搞拌机将红豆，去好皮、核的红枣及4勺奶粉，糖(适量)放至搞拌机打成泥状，备用。(该步骤忘了拍照)
5/7. 将南瓜压成泥状，放糯米粉调成面团，揉至光滑不沾手。再将南瓜糯米面团分成鸡蛋大小，把红豆枣泥包裹在里面。
6/7. 包好的半成品外面裹上面包糠，下油锅煎至金黄色，直至熟透。
7/7. 美味红豆沙枣泥南瓜饼。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与鲈鱼、虾皮、莲子搭配；与鲣鱼、油菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血压、治疗高血压等功效；可与鸭肉、薏米、糯米搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、增强食欲、益智健脑等功效；可与南瓜、面条、黄豆搭配；与黄瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、护发明目、舒筋活血等功效；可与鸭肉、葡萄、枣搭配；与鸡肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆沙枣泥南瓜饼热量1700 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质31.77 克
- 碳水化合物216 克
- 钠12 毫克
- 钙146 毫克
- 铁7.68 毫克
- 钾1923 毫克