| casera热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 758克 | casera热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于速度滑冰24分钟消耗的热量...900 | |||||
casera的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸块（4块）、胡萝卜（2根）、南瓜（随意）、洋葱（一个）、土豆（一大个）、白酒（一勺）、盐（适量，个人喜好）
1/5. 锅内倒油，加入鸡胸肉煎。
2/5. 煎到一点金黄就好了，加白酒
3/5. 洋葱切条，南瓜切大块带皮，土豆胡萝卜去皮切大块。前面煎鸡多余下来的油煸香洋葱。
4/5. 煎好的鸡连同煸好的洋葱加水，加切好的一堆大块开始炖了，就像煲汤一样。大火煮沸水，然后小伙炖。土豆南瓜烂透，就可以了
5/5. 成品
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、帮助消化等功效；可与菠菜、蜂蜜、西瓜搭配；与杏、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、消炎止痛等功效；可与牛腩、薏米、红豆搭配；与皮皮虾、上海青、羊骨相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、降血脂等功效；可与猪肝、牛肉、猪肉搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、减肥等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与香蕉、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- casera热量358 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物40.64 克
- 钠7.5 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾633 毫克