土豆沙拉的热量和减肥功效

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土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
青豆	克	36千卡	72千卡	5.9克	0.4克
总量	785克	土豆沙拉热量/卡路里706千卡
热量706千卡，相当于循环训练88分钟消耗的热量...480

土豆沙拉的做法共3个步骤

土豆（2个）、鸡蛋（2个）、玉米（一根）、红萝卜（一根）、洋葱（一个）、青豆（50克）、盐（适量）、椰汁（适量）

1/3. 红萝卜、玉米、青豆用开水烫熟，洋葱炒熟.

2/3. 水煮蛋蛋白，蛋黄分开碾碎放一边备用.

3/3. 3土豆去皮弄成泥之后放入所有的配料，加入椰汁搅拌（可以依据自己的口味加沙拉酱，我比较喜欢加椰汁比较香浓）最后放入盘中撒上蛋黄，要吃的时候切成小块就好了.样子不好看可是味道不错哦！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与香雀、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、解热烦等功效；可与辣椒、桂圆肉、干贝搭配；与牛奶、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防治冠心病、明目等功效；可与山药、豌豆、豇豆搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、健胃消食、化痰止咳等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌消炎、降血压等功效；可与鸡蛋、五花肉、排骨搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；