| 圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 477克 | 圣诞树热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于长笛138分钟消耗的热量...120 | |||||
圣诞树的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个）、西兰花（一颗）、胡萝卜（一根）
1/5. 把土豆削皮蒸熟
2/5. 熟了倒成泥，放锅里用油炒一下，加点盐，我为了去掉土豆那种味道加了很多肉松
3/5. 把西兰花和胡萝卜削成小块，用油炒熟，
4/5. 把炒好的土豆泥用手做成树的形状，就弄的像胡萝卜那种形状就可以，不过要短点哦
5/5. 把西兰花插在土豆泥上，然后把胡萝卜放在上面
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、益气、健脾利湿等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、减肥等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞树热量276 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克