| 太阳公公做早操热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 726克 | 太阳公公做早操热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于爵士乐健身操64分钟消耗的热量...360 | |||||
太阳公公做早操的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、黄瓜（1块）、洋葱（1块）、黄瓜（1块）、番茄酱（1勺）、酱油（1勺）
1/5. 准备材料
2/5. 黄瓜、洋葱切丁，锅里加油把蔬菜炒一下，下米饭一起炒，我就加了酱油炒的炒饭，味道还不错。
3/5. 把炒饭盛出来摆盘
4/5. 番茄酱画了个太阳，黄瓜削的树，生菜剪的树叶摆好。
5/5. 最后用苹果和葡萄切了一些小花装饰，宝宝吃得很开心。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与虾米、黑木耳、苹果搭配；与杏、卷心菜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、补钙等功效；可与苦瓜、猪肝、火腿搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、健脑安神等功效；可与黑木耳、绿豆芽、苹果搭配；与香菜、娃娃菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 太阳公公做早操热量386 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物41.14 克
- 钠75.8 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾380 毫克