| 香甜美味南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 香甜美味南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于乘双连雪橇108分钟消耗的热量...420 | |||||
香甜美味南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉（适量）、豆沙（适量）、白糖（适量）
1/5. 把南瓜洗净切成大块，放锅里蒸熟。
2/5. 蒸熟的南瓜凉凉，用勺子把南瓜贴着皮挖下来，放盆里备用。
3/5. 在南瓜肉里添加糯米粉，再加入少量白糖，糖不需要太多，只要稍稍有些甜味就可以了，因为豆沙也是甜的。糯米粉要少量的添加，一边加一边用手揉匀，如果太干，可以加少量水。一般我不加水，因为蒸南瓜时有很多水蒸气。如果太稀就继续加糯米粉，直到揉匀不沾手就可以了。
4/5. 揪下来一块面团，捏成面片，放些豆沙，然后把面皮包好，可以做成圆形，可以做成心形，各种自己喜欢的形状。包好以后，可以炸着吃，可以煎着吃，怎么吃都美味！
5/5. 做好的南瓜饼外酥里嫩，可以做节日的下酒菜，可以做零食，怎么吃都好吃！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、益气等功效；可与排骨、红枣、虾皮搭配；与北极虾、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、止渴、补脑益智等功效；可与鸭肉、红豆、兔肉搭配；与苹果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜美味南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克