| 银耳红枣桂圆莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 536克 | 银耳红枣桂圆莲子羹热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡，相当于吹雪机265分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳红枣桂圆莲子羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、桂圆（适量）、蜜枣（适量）、莲子（适量）、百合（适量）
1/2. 先将银耳，莲子泡发好洗净，红枣洗干净
2/2. 将所有材料全部放进锅里，加上冰糖，水（多些）大火烧开后转中小火烧一个小时以上，直至汤粘稠就可以了，等凉后在食用或放冰箱冰镇过后效果会更佳。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、延年益寿、强精等功效；可与百合、鸡蛋、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防治心血管病、降血压等功效；可与木瓜、莲子、大葱搭配；与牛奶、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、温补、补心益脾等功效；可与大米、百合、枸杞子搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、增强食欲、清心润肺等功效；可与小麦、莲子、薏仁搭配；与胡萝卜、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、养心安神、止遗涩精等功效；可与桂圆、百合、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣桂圆莲子羹热量1192 千卡
- 脂肪2.83 克
- 蛋白质23.03 克
- 碳水化合物292.18 克
- 钠125 毫克
- 钙220 毫克
- 铁12.05 毫克
- 钾3521 毫克