| 蜜豆酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 312克 | 蜜豆酸奶热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于午睡879分钟消耗的热量...48 | |||||
蜜豆酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、酸奶（适量）、白糖（适量）
1/3. 红豆用清水浸泡4小时。
2/3. 加没过豆子的水，大火煮沸后，换水继续煮沸后保持小火焖煮约30分钟。
3/3. 加入白糖搅拌，继续焖煮至水干，豆子开花为止，放凉后拌入酸奶中食用即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、健胃、预防结石等功效；可与黑米、枣、粳米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、提高免疫力、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆酸奶热量703 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质22.37 克
- 碳水化合物82.6 克
- 钠44.8 毫克
- 钙225 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1593 毫克