| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 623克 | 营养早餐热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于誊写99分钟消耗的热量...138 | |||||
营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小馒头（2个）、苹果（1个）、小南瓜（半个）、盐（一勺）、鸡蛋（2个）
1/3. 先把炒馒头做好。馒头放在鸡蛋液里浸泡后上锅煎，煎好后盛出，再炒胡萝卜玉米青椒(按我说的顺序一样一样的放，不要一起放)。快熟的时候把煎好的馒头放里面，放点盐家好了。
2/3. 用牙签在苹果上刻出小鸟的翅膀和身子，然后再用牙签拼成小鸟。
3/3. 南瓜切块上蒸锅蒸10分钟左右，然后放豆桨机打成汁
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、安眠等功效；可与桃子、芦荟、酸奶搭配；与紫甘蓝、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、消炎止痛、降血压等功效；可与猪肉、枣（鲜）、鲈鱼搭配；与辣椒、木瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量228 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠2.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1 毫克
- 钾264 毫克