| 南北杏木瓜雪耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 南北杏木瓜雪耳热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于触身式橄榄球26分钟消耗的热量...480 | |||||
南北杏木瓜雪耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南北杏（适量）、木瓜（半个）、银耳（两朵）、冰糖（适量）
1/2. 先把银耳泡软，泡软后用手撕花瓣把中间芯去掉；把南北杏（买的时候已经配好无需再配）、木瓜切好备用
2/2. 把所有材料一起，煲45分钟，煲好以后杏的味道真的很扑鼻而来
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗痉挛、补充营养等功效；可与章鱼、墨鱼、香菇搭配；与基围虾 、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强心、强精等功效；可与鹌鹑蛋、猪肝、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南北杏木瓜雪耳热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克