| 咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱土豆热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于风帆冲浪运动100分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、胡萝卜（一根）、洋葱（半颗）、咖喱（2块）、姜丝（少量）
1/7. 准备所有食材。土豆、胡萝卜分别切成滚刀块，洋葱、姜切丝，咖喱一盒。
2/7. 待油温六成热，放入洋葱丝 姜丝翻炒，待洋葱变得透明，炒出香味。
3/7. 加入土豆、胡萝卜，翻炒一分钟至土豆变色。
4/7. 加入温水，盖过食材。小火煮十分钟，至土豆、胡萝卜变软。
5/7. 关火，用余温融化咖喱块，搅匀。
6/7. 开火，小火炖一分钟，搅匀。即可出锅。
7/7. 出锅啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、益气等功效；可与黄瓜、醋、牛肉搭配；与香蕉、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、防癌等功效；可与西瓜、香菇、香菜搭配；与苹果、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、延缓衰老等功效；可与苦瓜、羊肉、羊排搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克