| 吐司粒黄瓜香肠土豆色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 540克 | 吐司粒黄瓜香肠土豆色拉热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于踢踏舞57分钟消耗的热量...288 | |||||
吐司粒黄瓜香肠土豆色拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
厚切吐司（1片）、小早餐肠（4个）、黄瓜（1根）、胡萝卜（50克）、土豆（2只）、丘比色拉酱（3勺）、现磨黑胡椒粉（适量）、盐（半勺）
1/4. 土豆去皮切块 加水入高压锅5分钟 拿出来用叉子或者专用工具压碎 放凉
2/4. 黄瓜刨丝或者薄片，胡萝卜刨丝，加盐拌匀 放10分钟左右 用手挤掉水分 放入土豆泥里
3/4. 面包片可以烤一下或者平底锅加热后两面都烘烤到微微发黄，切块
小早餐肠切小块 也加入土豆泥里
4/4. 最后加上色拉酱和黑胡椒粉拌匀就好了 如果觉得高卡，可以用一些盐+酸奶代替色拉酱
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、生津止渴等功效；可与蜂蜜、豆腐、墨鱼搭配；与红枣、杨梅、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、利尿等功效；可与西瓜、鲈鱼、菠菜搭配；与樱桃、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、和胃等功效；可与豇豆、牛里脊、牛腩搭配；与石榴、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司粒黄瓜香肠土豆色拉热量275 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克