| 黑胡椒焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 525克 | 黑胡椒焗饭热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于打桌球374分钟消耗的热量...150 | |||||
黑胡椒焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、肉粒（半两）、洋葱粒（一点）、鸡蛋（一个）、黄瓜粒（一点）、玉米粒（一点）、芝士（一堆）、黑胡椒粉（随心情）
1/6. 先炒米饭，除芝士和黑胡椒以外全都炒了
2/6. 装到焗饭盘中，没有的可用较深一点的盘子替代。
3/6. 把芝士拿出来，覆盖满米饭的表面，黑胡椒粉撒在芝士上，不需要撒太多啊，
4/6. 放入烤箱中层，上下加热10~15分钟，210℃
5/6. 大功告成
6/6. 不喜欢黑胡椒的MM可不放，这款是没有黑胡椒的，里面没有肉粒，多了胡萝卜粒，干放芝士会没味，这个是加了白砂糖的
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与生菜、玉米、干贝搭配；与红薯、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、防癌、抗衰老等功效；可与鸽肉、草莓、豇豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、增强活力等功效；与羊骨、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒焗饭热量934 千卡
- 脂肪34.11 克
- 蛋白质45.26 克
- 碳水化合物109.42 克
- 钠789.7 毫克
- 钙863 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾481 毫克