| 四季豆包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 1250克 | 四季豆包子热量/卡路里3220千卡 | |||
 热量3220千卡，相当于开车1610分钟消耗的热量...120 | |||||
四季豆包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、四季豆（500克）、五花肉（250克）、盐（适量）、五香粉（适量）、生抽（适量）、花生油（适量）、酵母（适量）
1/5. 面粉提前两小时发酵好；
2/5. 五花肉切成手指状，用盐、生抽和五香粉腌制（可与发酵面粉同时开始，这样面发好了，肉也够味道了）；
3/5. 四季豆摘好、洗净，切成3mm的粒状；
4/5. 倒入适量的花生油，锅热，倒入切好的四季豆炒至断青，关火，将腌制的五花肉连汁倒入锅中，放入适量的盐调味；
5/5. 将调好的馅料包入发酵好的面团中，醒10分钟，开大火至水开，再大火15分钟，关火，焖3分钟，开祸，OK！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、养胃下气、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补虚、补肾养血等功效；可与大蒜、洋葱、丝瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆包子热量3220 千卡
- 脂肪54.13 克
- 蛋白质22.47 克
- 碳水化合物66 克
- 钠101.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾371 毫克