| 无糖的南瓜红豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 735克 | 无糖的南瓜红豆饼热量/卡路里1751千卡 | |||
 热量1751千卡，相当于水上排球584分钟消耗的热量...180 | |||||
无糖的南瓜红豆饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、面粉（适量）、红豆豆沙（适量）、南瓜（适量）、水（适量）、蒸锅（一个）
1/4. 南瓜去皮蒸十五分钟，加糯米粉，加普通面粉揉匀，搜出来面不要太软否则包红豆沙非常困难
2/4. 看，揉成团，面团不沾手即可，揪一小团拍扁，加红豆沙或者水果粒，我每个加一小粒苹果，但是蒸出来苹果粒酸酸的，不喜欢的朋友们就别加了，像包包子一样包起来，但是包子嘴是朝下的哦！这样上面造型才会光光的用牙签压出来南瓜造型才会好看，上面红豆沙也是牙签调一点在上面
3/4. 然后，南瓜饼下面包子嘴部分沾上面粉放在蒸笼上，这样蒸好才会很容易拿下来（家里没蒸锅，用炒锅代替），凉水开始蒸，看表大火十分钟就好了，这是最开始蒸的，有点变形
4/4. 这是实验了两次才确定面粉的配比，第一次完全糯米粉作品根本没办法看，像稀稀得橡皮泥一样都可以流动了，加了普通面粉的作品终于像模像样了！吃起来很好吃，不过朋友们说光糯米粉的样子不好看，但是很好吃，有型的，有点硬，但是样子好看，看大家怎哦选择啦！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、护发明目、补血等功效；可与枣、桑葚、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；可与牛肉、莲子、虾皮搭配；与木瓜、鸡肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无糖的南瓜红豆饼热量1751 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物147.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克