| 咸肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 605克 | 咸肉菜饭热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于打扫218分钟消耗的热量...228 | |||||
咸肉菜饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青菜（适量）、咸肉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/2. 先把洗净的米加上适量的水放在炉子上烧。然后把准备好的青菜和咸肉分别放入炒锅里煸炒（青菜在煸炒时加一点盐），再盛出备用。
2/2. 待炉子上煮的米饭水沸腾后倒入煸炒后的青菜和咸肉并加入少许盐，盖上盖子小火闷煮一段时间就行了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、解热毒、止消渴等功效；可与芸豆、白萝卜、香芋搭配；与菊花、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉菜饭热量830 千卡
- 脂肪36.6 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠331.1 毫克
- 钙107 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾595 毫克