| 生菜水果莎拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 657克 | 生菜水果莎拉热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于换床单145分钟消耗的热量...150 | |||||
生菜水果莎拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、苹果（1个）、香蕉（1个）、莎拉（适量）、番茄酱（适量）
1/1. 1把苹果削皮，切块放一边。把香蕉剥皮切块放一边待用。2把生菜洗净，然后放入加少许盐的水里浸泡3分钟消毒。3把消完毒的生菜装盘，再把切好的苹果和香蕉摆在香菜的上面。4再把莎拉酱，番茄酱滴上去。就完成了。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增进食欲、帮助消化等功效；可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、补脑养血等功效；可与银耳、大麦、鳝鱼搭配；与鹅肉、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、安神除烦、清肠等功效；可与牛奶、燕麦、川贝母搭配；与香芋、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜水果莎拉热量363 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质3.86 克
- 碳水化合物41.8 克
- 钠243.6 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾1386 毫克