| 玫瑰花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 427克 | 玫瑰花卷热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于跨栏34分钟消耗的热量...600 | |||||
玫瑰花卷的做法共16个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、香蕉（2根）
1/16. 紫薯洗干净，去皮
2/16. 蒸25分钟
3/16. 将香蕉和蒸好的紫薯放进盆里
4/16. 全部压成泥
5/16. 加入面粉
6/16. 揉匀
7/16. 揉成长条，切小剂子
8/16. 把小剂子搓圆后按扁
9/16. 把其中一个小剂子擀成长条做花心
10/16. 取一根筷子，绕成花心
11/16. 其他的用开擀面杖擀圆
12/16. 贴上第一片花瓣
13/16. 换一个方向，再贴上第二片花瓣，依次类推
14/16. 把盘子上抹层油，这样蒸的时候，不会粘盘子
15/16. 放上花
16/16. 进蒸锅，蒸10分钟，出锅
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、瘦身等功效；可与猪排、排骨、莲子搭配；与玉米、鸡翅、河蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与冰糖、李子、芝麻搭配；与香芋、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰花卷热量343 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物40.14 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克