| 牛奶鱼丸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 602克 | 牛奶鱼丸粥热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于割稻312分钟消耗的热量...198 | |||||
牛奶鱼丸粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、安井鱼丸（适量）、生菜（适量）、玉米（少许）、牛奶（适量）、生姜（适量）、盐（少量）、胡椒粉（少许）
1/2. 白粥里面加适量水，生姜片，鱼丸（为了快熟入味可切半），玉米粒（爱吃香菇，胡萝卜也可放些）
2/2. 中火熬开15分钟左右，防止糊底需要用勺子不时搅拌，加牛奶搅匀，加生菜叶，根据各人口感，加盐和胡椒粉调味。（撒点海苔或者肉松也好看好吃）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、补脾等功效；可与绿豆、桂圆肉、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促消化、镇痛催眠等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、抗衰老、降血脂等功效；可与洋葱、豌豆、豇豆搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、治疗便秘等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与香椿、鸡蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鱼丸粥热量1028 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质20.48 克
- 碳水化合物109.56 克
- 钠285.3 毫克
- 钙1226 毫克
- 铁50.53 毫克
- 钾1641 毫克