| 土豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 土豆粥热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于郊游154分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、土豆（3个）、盐（适量）、清水（适量）
1/6. 准备大米和土豆适量
2/6. 大米淘米一下，入锅加入适量清水，倒入大米大火煮沸，中小火慢煮
3/6. 土豆去皮，上蒸锅蒸熟
4/6. 将蒸熟的土豆压成泥或碎块
5/6. 将土豆碎倒入大米粥中
6/6. 熬至粥黏稠，加少许盐即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与黑米、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、美容养颜等功效；可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆粥热量616 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克