| 莲藕干豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 莲藕干豆角热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于赛艇21分钟消耗的热量...720 | |||||
莲藕干豆角的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（半段）、干豆角（若干）、大蒜（2瓣）、青椒（1个）、红辣椒（2个）
1/4. 莲藕、干豆角、青椒、小辣椒都切丁，蒜瓣且末。
2/4. 干豆角要先用开水煮发开，放凉水里凉了之后才切丁哦～～
3/4. 开火下油，先将莲藕放入煸炒。。加入适量醋（爱酸就多放，不爱不放也可以）
4/4. 然后放入干豆角，青椒，小辣椒，生抽，醋随意。。炒至觉得菜熟就行。。盛出。。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、清热、散瘀等功效；可与虾米、海螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕干豆角热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克