| 一锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 300克 | 一锅粥热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡，相当于化妆559分钟消耗的热量...120 | |||||
一锅粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、小米（100克）、黑米（50克）、燕麦（50克）
1/1. 将这四种材料洗净，用五倍量的热水煮，注意锅盖不要盖实。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、促消化等功效；可与白果、板栗、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与凉薯、燕麦、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、滑涩补精、补益脾胃等功效；可与莲子、生姜、粳米搭配；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、延年益寿、通大便等功效；可与小龙虾、河虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一锅粥热量1118 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质42.39 克
- 碳水化合物291.269999 克
- 钠19.4 毫克
- 钙957 毫克
- 铁58.92 毫克
- 钾1354 毫克