| 希腊风沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 希腊风沙律热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于滑水13分钟消耗的热量...360 | |||||
希腊风沙律的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西洋生菜（四分之一）、西红柿（一个）、洋葱（四分之一）、生火腿肉（适量）、橄榄油（3勺）、芝士（适量）、柠檬（三分之一）、海盐（适量）、黑胡椒（适量）、醋（2勺）
1/4. 西洋生菜可以切丝也可以手撕成片放水里泡洗一会晾干水分。
2/4. 西红柿切块，洋葱和芝士切成小颗粒装盆备用。
3/4. 晾干水分的西洋生菜放进装有西红柿的盆里，依次加入醋、海盐、橄榄油、挤入柠檬汁搅拌均匀。
4/4. 取一个新的盘，装入拌均匀的材料后放入生火腿肉，最后洒上点黑胡椒就大功告成了！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、防癌、促进消化等功效；可与山楂、鲫鱼、蜂蜜搭配；与黄瓜、河蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与苹果、玉米、火腿搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 希腊风沙律热量77 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.94 克
- 钠9 毫克
- 钙32.7 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾346 毫克