| 早餐系列-生菜火腿咸味粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 440克 | 早餐系列-生菜火腿咸味粥热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于盖屋顶133分钟消耗的热量...360 | |||||
早餐系列-生菜火腿咸味粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、火腿（适量）、生菜（一片）、盐（一勺）
1/6. 米提前泡至少两小时。
2/6. 火腿切细条。
3/6. 生菜切细条。
4/6. 象平时煮粥一样，煮熟放火腿。
5/6. 放生菜。
6/6. 调入盐，完成。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、白菜、萝卜搭配；与田螺、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、促消化等功效；可与豆腐、海带、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐系列-生菜火腿咸味粥热量799 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质22.67 克
- 碳水化合物91.66 克
- 钠1187 毫克
- 钙974 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾1562 毫克