| 牛奶红豆冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 393克 | 牛奶红豆冰沙热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于越野摩托190分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶红豆冰沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
袋装牛奶（适量）、红豆（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/4. 先将红豆浸泡 4 小时以上，然后放入锅中，加入两倍的水。大火煮沸
后，转小火煮 40 分钟，加入适量白糖后再煮 5 分钟。煮好的红豆应
该每颗都绽开，水也变得黏稠。
2/4. 红豆煮好后，待凉后放入冰箱冷藏。
3/4. 将袋装牛奶放入冰箱的冷冻室内，待结冰后拿出，用刨冰机打碎，做
成碎牛奶冰。
4/4. 将搅打好的碎牛奶冰放入玻璃器皿里，再舀上几勺煮好的红豆放进
去，就做好了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血压、润肠通便等功效；可与南瓜、鸭肉、兔肉搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛奶红豆冰沙热量759 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克