| 水果燕麦牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 591克 | 水果燕麦牛奶热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于做作业201分钟消耗的热量...108 | |||||
水果燕麦牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（适量）、牛奶（适量）、苹果（适量）、香蕉（适量）
1/4. 1/2 根香蕉去皮，切成片，1/4 个苹果洗净后切丁。
2/4. 舀 2 大勺燕麦放在碗中，将 1 杯牛奶倒入燕麦片中，搅拌。
3/4. 加入切好的香蕉、苹果。
4/4. 将碗放入微波炉中，中高火加热 2 分钟，即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、改善视力等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与巧克力、西兰花、金针菇相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与香蕉、番茄、枸杞搭配；与白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、生津止渴、便血等功效；可与芝麻、燕麦片、李子搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水果燕麦牛奶热量362 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物39.74 克
- 钠39.8 毫克
- 钙270 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾586 毫克