| 苹果黄瓜酸奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 639克 | 苹果黄瓜酸奶饮热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于小提琴135分钟消耗的热量...150 | |||||
苹果黄瓜酸奶饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（酸奶100克）、酸奶（适量）、苹果（适量）
1/4. 原料们～原谅苹果瘦小的身躯吧，它的作用就是增加甜味、、、
2/4. 榨汁机，出汁率比较高。
3/4. 把榨好的汁倒到酸奶里。
4/4. 找个杯子搅拌均匀就好啦，既又有酸奶的香醇，也有新鲜果蔬的香味～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效；可与绿豆芽、土豆、豆腐搭配；与彩椒、娃娃菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、宁神等功效；可与绿茶、咸菜、鱼肉搭配；与糯米、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果黄瓜酸奶饮热量338 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物36.1 克
- 钠46.3 毫克
- 钙187 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾560 毫克