| 雪莲养颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 6千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 33克 | 雪莲养颜汤热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于脱衣服16分钟消耗的热量...120 | |||||
雪莲养颜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪莲果干品（10克）、银耳（3克）、莲子（30克）、百合干品（10克）、银杏果仁（10克）、红小豆干品（3克）、蜂蜜（适量）
1/3. 除了银耳以外的所有主料用大碗加清水泡发6小时；银耳另取一只碗也用凉水泡发6小时。
2/3. 高压锅加足量清水，先将银耳炖煮20分钟；再加入其余原料，继续炖煮15分钟
3/3. 开锅，待雪莲汤温度降至不烫手时，加入适量蜂蜜，即可享用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、延年益寿等功效；可与苹果、哈密瓜、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、益肾涩清、抗癌等功效；可与黑米、银杏、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪莲养颜汤热量33 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物84.58 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克