青豆糯米饭的热量和减肥功效

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青豆糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
总量	904克	青豆糯米饭热量/卡路里2758千卡
热量2758千卡，相当于插花1452分钟消耗的热量...114

青豆糯米饭的做法共1个步骤

大米（2杯）、糯米（2杯）、青豆（半斤）、香肠（4条）、瘦肉（1半斤）、盐（1勺）、大葱（5颗）、蚝油（2汤匙）

1/1. 大米，糯米跟青豆一起放电饭煲向平时煲饭一样，不过要放多一点水。将肉，肠切片，葱爆香，肉肠翻炒，放蚝油炒加水收汁，饭好将它倒进去翻炒片刻。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与胡萝卜、白果、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与赤小豆、葡萄、香瓜搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肠胃、滋阴等功效；可与大白菜、小白菜、圆茄子搭配；与鲫鱼、甲鱼、刀豆相克，同食可能会引起不适；