| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | 0.15克 | 0.02克 |
| 总量 | 664克 | 水果沙拉热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于郑多燕减肥操77分钟消耗的热量...360 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、酸奶（一杯）、圣女果（四个）、果冻（一小个）
1/4. 把圣女果切成小块，然后倒入半杯酸奶
2/4. 中间的图片没拍。很简单，把芒果切成丁，放入碗里，然后再倒入剩下的酸奶。最后把果冻切成丁，放在最上面，增加口感。
3/4. 酸奶和果冻
4/4. 搅拌后的
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、促消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、抗衰老、生津止渴等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增加饱腹感等功效；
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营养信息
- 水果沙拉热量461 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质4.47 克
- 碳水化合物110.43 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克