| 早餐草莓燕麦奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 803克 | 早餐草莓燕麦奶昔热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于乐队演奏171分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐草莓燕麦奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、酸奶（适量）、牛奶（适量）、草莓（适量）、草莓酱（适量）
1/3. 准备一个小罐子 将麦片放入小罐子 放罐子的三分之一 想吃稠一点的可以多放些
2/3. 然后将酸奶和牛奶倒入小罐子 再放果酱和水果 盖上盖子 放入冰箱。
3/3. 冷藏一晚上 早上起来就可以吃喽 胃不好的同学要在常温下放置一会儿 (麦片也可以用生麦片 一晚上的浸泡足以让它变熟) 果酱和水果也可以换成你喜欢的各种各种。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、补钙、治便秘等功效；可与香蕉、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、健发、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、养颜等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与果汁、番茄酱、香椿相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、治便秘、解热等功效；可与玉米、酸奶、山楂搭配；与猪排、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐草莓燕麦奶昔热量684 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质23.05 克
- 碳水化合物100.43 克
- 钠82 毫克
- 钙1143 毫克
- 铁52.09 毫克
- 钾1021 毫克