意式番茄牛肉酱蛋包饭的热量和减肥功效

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意式番茄牛肉酱蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	500千卡	125千卡	27.47克	2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
总量	1420克	意式番茄牛肉酱蛋包饭热量/卡路里1305千卡
热量1305千卡，相当于上网870分钟消耗的热量...90

意式番茄牛肉酱蛋包饭的做法共1个步骤

牛肉（400克）、米饭（适量）、洋葱（一个）、土豆（一个）、鸡蛋（4个）、牛奶（适量）、胡萝卜（1个）、青豆（适量）、好侍番茄红烩调料（一盒）、盐（适量）、番茄酱（适量）

1/1. 先将牛肉蔬菜等切块洋葱切末然后热油炒洋葱末牛肉下蔬菜下加水土豆烂后放入番茄红烩酱小火煮这时候做番茄酱饭讲隔夜饭放入用洋葱煸香的锅中番茄酱五香粉翻炒均匀准备盘子蛋液加入少许牛奶这样更嫩米饭盖上蛋皮再淋上红烩牛肉酱完成

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、滋养脾胃、止渴止涎等功效；可与南瓜、黄豆芽、洋葱搭配；与橘子、韭菜、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血脂、杀菌消炎等功效；可与小米、羊排、松子搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、美容等功效；可与牛里脊、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与北极虾、紫菜、青椒搭配；与豆浆、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；