| 椰奶红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 92千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 228克 | 椰奶红豆西米露热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于收碗261分钟消耗的热量...150 | |||||
椰奶红豆西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰汁（40克）、牛奶（20克）、西米露（适量）、红豆（适量）、糖水（20克）、香草奶昔（15克）、白开水（100克）
1/3. 取适量水放锅里煮开 加进西米露稍微搅动 一直煮等西米露煮成透明状即可 大概煮15分钟左右 西米露成透明状就拿出来洗 西米露洗冷了即可
2/3. 椰汁 奶牛椰浆糖水香草奶昔加一起加热水 搅拌均匀 注意要把奶昔搅均匀了 即可
3/3. 加西米露 加红豆即可 图片拍得比较简单 但是味道还是不错的
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、大便秘结等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与果汁、猕猴桃、米汤相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、健胃等功效；可与南瓜、枣、鲤鱼搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶红豆西米露热量653 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质30.68 克
- 碳水化合物74.8 克
- 钠97.8 毫克
- 钙329 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾1838 毫克