| 牛奶米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 280克 | 牛奶米汤热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于拖地板200分钟消耗的热量...210 | |||||
牛奶米汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、牛奶（适量）
1/10. 大米适量，要稍多一点，太少了米汤不浓稠
2/10. 大米洗净
3/10. 洗净后的大米倒入锅中
4/10. 加入适量的水，比平时煮饭略多一点
5/10. 按下电饭煲煮饭键，煮至锅中沸腾，汤汁变浓稠，开始收汤
6/10. 用勺子舀取米汤，注意不要舀取米粒
7/10. 牛奶小半碗
8/10. 将牛奶放入微波炉叮30秒
9/10. 将舀出的米汤加入牛奶碗中
10/10. 搅拌均匀即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、补脾等功效；可与胡萝卜、荷叶、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与红枣、菠萝、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶米汤热量700 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克