| 三红豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 338克 | 三红豆浆热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡，相当于插花737分钟消耗的热量...114 | |||||
三红豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（30克）、花生（20粒）、红枣（6颗）、水（适量）
1/5. 红豆、花生提前一晚浸泡，红枣清水浸泡10分钟左右
2/5. 红枣去核，切碎
3/5. 将所有食材倒入豆浆机
4/5. 加清水至上、下水位线
5/5. 接通电源，“干豆豆浆”键，20分钟即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、解毒、除肿等功效；可与鸡肉、薏米、粳米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、防冠心病、降低胆固醇等功效；可与枣、鲫鱼、粳米搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、提高免疫力、抑制癌细胞等功效；可与黑豆、黑木耳、牛奶搭配；与银鱼、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三红豆浆热量1400 千卡
- 脂肪49.03 克
- 蛋白质44.77 克
- 碳水化合物154.5 克
- 钠690.2 毫克
- 钙184 毫克
- 铁9.54 毫克
- 钾2436 毫克