| 当归粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 眉豆 | 克 | 377千卡 | 334千卡 | 18.6克 | 1.1克 |
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黑麦 | 克 | 399千卡 | 338千卡 | 10.34克 | 1.63克 |
| 总量 | 893克 | 当归粥热量/卡路里2855千卡 | |||
 热量2855千卡，相当于唱歌1428分钟消耗的热量...120 | |||||
当归粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
当归（4片）、红枣（6个）、元肉（10个）、红豆（一小把）、红腰豆（一小把）、红米（一小把）、黑米（一小把）、黑麦（一小把）、眉豆（一小把）、红皮花生（一小把）、红莲子（一小把）、红糖（适量）
1/3. 所有材料放入容器里清水洗净；
2/3. 加入3大碗清水进电饭煲，材料倒入电饭煲，摁煮粥的键，大概一个半小时，我主要是偷懒采用电饭煲，如果明火砂锅来煲的话更好吃（大火煮滚转小火熬一小时），放入适量红糖煮至融化。
3/3. 装碗食用，超级诱人的红色，感觉好补血有木有！感觉能量要回来了有木有？
食材功效信息
当归具有补血、增强免疫力、抗心肌缺血等功效；可与肉苁蓉、益母草、熟地搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、增强食欲、保肝护肝等功效；可与板栗、兔肉、黄豆搭配；与玄参、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解酒、润肠通便等功效；可与南瓜、鸭肉、黑米搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降糖消渴、补血、补血益气等功效；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目活血、养肝明目、止虚汗等功效；
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营养信息
- 当归粥热量2855 千卡
- 脂肪34.72 克
- 蛋白质102.94 克
- 碳水化合物492.649999 克
- 钠122.5 毫克
- 钙317 毫克
- 铁27.1 毫克
- 钾4818 毫克