| 番茄紫菜蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 2千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 337克 | 番茄紫菜蛋汤热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于剪指甲143分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄紫菜蛋汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、紫菜（5克）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、香葱（适量）
1/9. 准备食材：西红柿、鸡蛋各2个，紫菜、香葱适量
2/9. 西红柿洗净切小块，鸡蛋加少许盐打散，葱切末
3/9. 锅烧热，倒少许油，下2/3的西红柿块煸炒
4/9. 西红柿炒软，出汤汁时，倒入适量水大火烧开，略煮一会
5/9. 倒入蛋液，顺时搅匀
6/9. 再撒入适量紫菜，搅匀
7/9. 倒入剩下的西红柿块
8/9. 撒入葱花
9/9. 加盐调味，搅匀出锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、降血脂、美容等功效；可与卷心菜、圆白菜、芹菜搭配；与红薯、鱼肉、河蚌相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、促进生长发育、补肾养心等功效；可与鸡蛋、火腿、决明子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防癌症等功效；可与百合、荠菜、丝瓜搭配；与茶叶、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄紫菜蛋汤热量143 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.07 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠195 毫克
- 钙135.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾694 毫克