紫薯八宝粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗衰老、瘦身等功效；可与排骨、糙米、水芹菜搭配；与燕麦、鸡蛋、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、健脑安神、健忘等功效；可与小米面、绿茶、鸡蛋搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、清肺等功效；可与桂圆、桂圆肉、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗炎、降低胆固醇等功效；可与牛奶、乌鸡、山药搭配；与鱼肉、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、明目活血、滑涩补精等功效；可与红豆、粳米、莲子搭配；