| 懒人减肥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 392克 | 懒人减肥沙拉热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于跳板跳水99分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人减肥沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（几片叶子）、鱼肉肠（一根）、鸡蛋（一个）、酸奶（一小盒）
1/4. 生菜掰下几片叶子 洗净 （不放心可以放开水焯一下 ）
2/4. 鱼肉肠切条
3/4. 热锅少许油煎一个鸡蛋 切条
4/4. 加酸奶适量 所有食材拌起来咯^O^
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消脂减肥、帮助消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与辣椒、荠菜、海虾搭配；与鹅蛋、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、明目、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人减肥沙拉热量297 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质17.63 克
- 碳水化合物25.88 克
- 钠422.8 毫克
- 钙329 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1386 毫克