| 芒果木瓜椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 998克 | 芒果木瓜椰汁西米露热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于街舞121分钟消耗的热量...470 | |||||
芒果木瓜椰汁西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、木瓜（适量）、芒果（适量）、椰汁（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）、冰糖（适量）、龟苓膏（适量）
1/6. 锅里放入适量的水烧开后加入西米
2/6. 煮的时候偶尔搅一下 免得糊底 煮大约15分钟
3/6. 煮西米的时候可以做一些其他的准备 把木瓜 芒果等水果切小块（还可以加西瓜 猕猴桃 火龙果 等等 我用的是木瓜和芒果 图片的木瓜芒果傻傻分不清楚）备用
4/6. 我加的是冰糖 但是冰糖放到冷水里不易化开 所以我把冰糖放到小碗里 少加入些热水 慢慢化开
5/6. 15分钟后 煮的西米中间就没有小白点 关火 在锅里闷3～5分钟后 放入冷水中 冲洗3次 然后将冷水倒掉
6/6. 将西米、水果、龟苓膏放入一个大碗里 倒入椰汁 再根据自己的喜好兑入化好的糖水和一小勺蜂蜜。搅拌后就可以入口啦。夏天也可以放入冰箱后再用 但是不要太久，新鲜的才健康美味嘛！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、补充营养等功效；可与玉米面、香菇、红枣搭配；与基围虾 、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、防治近视等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与香椿、杨梅、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果木瓜椰汁西米露热量950 千卡
- 脂肪6.34 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物69.2 克
- 钠101.8 毫克
- 钙294 毫克
- 铁2.24 毫克
- 钾934 毫克