三鲜水饺的热量和减肥功效

分享到：

三鲜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
韭菜	克	125千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
鸡肉	克	501千卡	167千卡	18.5克	9.6克
虾	克	140千卡	93千卡	18.6克	0.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
小麦面粉	克	1121千卡	344千卡	11.2克	1.5克
总量	1345克	三鲜水饺热量/卡路里1986千卡
热量1986千卡，相当于草地保龄球662分钟消耗的热量...180

三鲜水饺的做法共3个步骤

韭菜（500克）、鸡肉（300克）、虾（150克）、鸡蛋（4个）、鲜木耳（100克）、小麦面粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）、蚝油（适量）、花生油（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、五香粉（适量）、十三香（适量）

1/3. 将菜和肉切碎加入调料搅拌均匀，鸡蛋炒碎搅拌入馅料

2/3. 面和好，醒15～20分钟，揉成条状，揪成剂子，擀成饺子皮，将馅料包好，捏紧

3/3. 将包好的饺子煮熟装盘即可

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、散瘀、肾虚阳痿等功效；可与绿豆芽、黄豆芽、基围虾搭配；与蒜薹、菠菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、温中益气、添髓等功效；可与冬虫夏草、茶树菇、冬瓜搭配；与红薯、明虾、李子相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、益气滋阳、补肾壮阳等功效；可与辣椒、火龙果、藕搭配；与西瓜、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、养血发胎等功效；可与青椒、荠菜、西红柿搭配；与桔子、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；