| 炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 971克 | 炒面热量/卡路里1129千卡 | |||
 热量1129千卡，相当于抄写491分钟消耗的热量...138 | |||||
炒面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条（二两左右）、小白菜（4.5颗）、火腿肠（1根）、鸡蛋（1个）、西红柿（1个）
1/3. 面条煮到7成熟（我一个人忙不过来，煮太久了）
2/3. 倒油，炒蛋，炒西红柿，加一点韭菜和酱油，倒火腿肠，黄瓜。最后加小白菜一起炒
3/3. 倒入煮好的面条，翻炒一分钟左右，加盐，豆油，鸡精
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、清肺、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、解热毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、桂圆肉、生菜搭配；与消炎片、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、美容等功效；可与卷心菜、蜂蜜、山楂搭配；与鲢鱼、鱼头、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒面热量1129 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质36.26 克
- 碳水化合物84.89 克
- 钠1116.2 毫克
- 钙155.7 毫克
- 铁10.95 毫克
- 钾1090 毫克